Le stress des examens de fin d’année, quand la pression prend toute la place

La fin de l’année scolaire rime souvent avec un mélange de fatigue, d’anticipation et de pression.

Pour plusieurs jeunes, les examens deviennent beaucoup plus qu’une simple évaluation académique. Ils deviennent un poids mental qui s’ajoute à une routine déjà chargée.

Et comme parent, il peut être difficile de savoir quoi faire quand on voit son enfant perdre patience plus rapidement, dormir moins bien, se décourager ou avoir l’impression que

« tout repose sur ses résultats ».

Le stress des examens est réel. Et il est beaucoup plus présent qu’on pourrait le croire.

Selon l’Institut de la statistique du Québec, les diagnostics liés aux troubles anxieux chez les élèves du secondaire sont passés de 9 % en 2010-2011 à 20 % en 2022-2023.

Les jeunes rapportent également une baisse importante de l’estime de soi et une augmentation du manque de sommeil.

Du côté de Santé publique Canada, les données démontrent qu’en 2022 :

• 78 % des adolescentes de secondaire 3 à 5 rapportaient se sentir nerveuses au moins une fois par semaine

  
  

• 54 % des filles de secondaire 5 rapportaient s’être senties tristes ou découragées pendant plusieurs jours au point d’arrêter certaines activités habituelles les jeunes du secondaire présentent une baisse importante de confiance en eux comparativement aux années précédentes  

  
  

Et ce stress ne disparaît pas toujours après la période d’examens, comme pour les adultes les périodes stressantes demandent plus de temps de récupération.

Une étude publiée en 2026 auprès d’adolescents québécois démontre que l’anxiété de performance liée aux examens demeure stable chez une majorité de jeunes durant toute l’année scolaire.  

Parce qu’au fond, ce n’est pas seulement l’examen qui crée la pression.

C’est souvent :

• la peur de décevoir

• le besoin de performer

• la comparaison

• la surcharge mentale

• l’impression que leur valeur dépend des résultats

• la difficulté à gérer les émotions et la fatigue accumulée

  
  

Le corps finit aussi par parler, maux de ventre, irritabilité, difficulté à dormir, crises de larmes, découragement, évitement, perte de motivation ou encore colère peuvent devenir des signes que le système nerveux est déjà surchargé.

Et contrairement à ce qu’on entend parfois, le stress intense n’aide pas toujours à performer. À long terme, il peut plutôt affecter la concentration, la mémoire, la motivation et même la confiance personnelle.  

Chez Libertas, nous croyons qu’il est important de rappeler aux jeunes qu’ils ont le droit d’être accompagnés dans cette période. Demander de l'aide est de loin le geste le plus courageux !

Pas seulement pour « réussir leurs examens », mais pour apprendre à :

• reconnaître leurs émotions

• mieux comprendre leurs réactions

• développer des stratégies d’adaptation

• retrouver un sentiment de sécurité intérieure

• diminuer la pression qu’ils se mettent

• prendre du recul face à la performance

Parce qu’un jeune épuisé mentalement n’a pas besoin qu’on lui demande d’en faire plus. Il a souvent besoin qu’on l’aide à retrouver un peu d’espace pour respirer.

Comme parent aussi, il est normal de se sentir parfois impuissant devant cette réalité. L’objectif n’est pas d’éliminer complètement le stress. Un certain niveau de stress fait partie de la vie et peut même être mobilisant.

L’objectif est surtout d’éviter que la pression prenne toute la place et d'avoir des outils pour mieux le gérer, le reste de sa vie.

Et parfois, une conversation, un espace sécuritaire ou quelques outils adaptés peuvent réellement faire une différence dans la façon dont un jeune traverse cette période.

Sources consultées :

• Institut de la statistique du Québec — Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2022-2023 (publication 2024)  

• Santé publique Canada — The health of young people in Canada: Focus on mental health (2025)  

• Yale-Soulière et al., School Psychology — étude sur l’anxiété de performance chez les adolescents québécois (2026)  

• Journault et al., Journal of School Psychology — facteurs influençant l’anxiété de performance scolaire (2025)  

• Chongjin et al., étude sur le stress académique et le bien-être étudiant (2025)